No futebol profissional, o treino começa muito antes de a bola rolar

No futebol de alto rendimento, nenhum detalhe é ignorado

No futebol de alto rendimento, ninguém retorna a uma nova temporada sem avaliações criteriosas

Todo período de férias tem dois momentos importantes

Antes de mais nada, vale dizer: hoje vamos focar na parte de treinamento

No futebol de alto rendimento, não se treina no escuro

Atletas de elite não comem para caber em um padrão estético. Comem para ter energia nos treinos, recuperar o corpo, evitar lesões, pensar com clareza, resistir à pressão e manter regularidade em uma temporada inteira

Quem vive cansado, com a sensação de que nunca recupera energia, geralmente não precisa de mais esforço — mas sim de uma rotina mais estratégica

Rotina não é rigidez — é inteligência aplicada à constância