A boa notícia é que existem estratégias práticas para contornar isso e alcançar o merecido sucesso ( Foto: Adobe Stock )
Autoestima abalada, procrastinação e medo do fracasso. Essas são apenas algumas das formas pelas quais a autossabotagem pode se infiltrar em nossas vidas profissionais, prejudicando nossos sonhos e objetivos. A boa notícia é que existem estratégias práticas para contornar isso e alcançar o merecido sucesso.
Adversária que está dentro de nós mesmos, a autossabotagem é uma tendência autodestrutiva que, muitas vezes, surge como reflexo da nossa auto-imagem e da confiança que temos em nós mesmos, gerando assim dúvidas que afetam a nossa motivação e a nossa produtividade.
Segundo o terapeuta, escritor e empreendedor Robson Hamuche, a autossabotagem é quando a gente se prejudica na hora de tentar alcançar uma meta ou um sonho. “Se eu quero subir de cargo ou aumentar meu salário, por exemplo, ‘algo’ me impede e esse ‘algo’ sou eu mesmo que crio para não alcançar esse objetivo”, explica.
Esse ato se manifesta tanto na vida pessoal quanto no trabalho. À medida que permitimos ser governados por pensamentos autossabotadores, nossa carreira e crescimento profissional podem ser impactados negativamente. De acordo com Hamuche, “isso acontece porque, se eu fico ali me escondendo atrás de erros e não fazendo aquilo que é o certo, provavelmente não vou crescer. Se fico na vitimização, eu não me posiciono e não vou evoluir”.
No meio corporativo, há um sinal de alerta: a pessoa achar que nunca é boa o suficiente e sempre se comparar com outros colegas. O que pode ser responsável pelo baixo rendimento e desânimo. O terapeuta acrescenta que, quando nos comparamos com os demais, a nossa vida não anda e, com isso, ficamos estáticos apenas olhando para os nossos defeitos, mergulhados em pensamentos negativos e destrutivos.
Busque um novo padrão
Robson Hamuche reforça que o principal comportamento autossabotador no mundo profissional é a comparação. “Achar sempre que o outro é melhor, colocar as demais pessoas como prioridade e não saber falar ou se posicionar são atitudes que comprometem muito nós mesmos”.
Para superar os padrões de autossabotagem, o primeiro passo é identificar e reconhecer que você não está alcançando um bom resultado. Depois, deve-se tentar estabelecer um novo padrão de comportamento no dia a dia, de modo a priorizar comentários ou afirmações positivas e atitudes que realmente fazem bem.
Retome o controle da sua carreira
1. Desenvolva a autoconsciência
Reconhecer padrões de autossabotagem é o primeiro passo para combatê-los. Tire um tempo para identificar os pensamentos negativos e autodestrutivos que surgem na sua mente;
2. Defina metas realistas
Estabelecer objetivos alcançáveis e mensuráveis pode reduzir o perfeccionismo que, muitas vezes, alimenta a autossabotagem;
3. Pratique a autocompaixão
Trate-se com a mesma gentileza que você trataria um amigo ou colega. Em vez de se punir por erros, aprenda com eles e siga em frente;
4. Celebre pequenas vitórias
Reconhecer e celebrar conquistas, por menores que sejam, pode construir a confiança necessária para resistir à autossabotagem.
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